はらすまダイエットの方法、効果、口コミの紹介：@niftyダイエット

手順

「90日間で体重の5％減量」を目標に取り組むプログラム。

株式会社日立製作所と学校法人産業医科大学公衆衛生学研究室、損保険ジャパン総合研究所が共同で開発したもので、保健師と参加者が面談して個々に応じた食事制限、運動など的確な減量メニューを決めることから始まります。

その後、参加者が実施状況と朝晩の体重を記録し、10日ごとにメールで保険師に報告し、アドバイスを受けるシステム。

NY的良好瑜伽生活 : ビクラムヨガ 30 Days Challenge 終了！！

9月13日（火曜日）

怪我も無くビクラムヨガ　30 Days Challengeが終了しました。「やったー！」という達成感と、これから30日間行き続けなくてもいいんだけど、でもなんだか「寂しい」という複雑な気持ちが入り混じっています。

9月の1週目に月に一度の「お客様」が来てしまったのと同時に、鼻風邪を引いてしまった為、やむなく1日お休みをした振り替えを、もったいぶって最終日にしてしまいました。なので13日は朝一6：45amからのクラスと夜8：00pmのクラスのダブル。

実は、最終日には素敵なことが2つ起こりました。

以前から「苦手」意識というか、「絶対この先生、ひいきしてるよぉ～」という男性の先生が居たのでなるべくその先生のクラスは取らないようにしていました。が、金曜日の夜のクラスは絶対にその先生のクラスを避けることが出来なかったので、「やだな～」と思いつつヨガをしていました。

旅を綴る

前回の更新で、Tonnerre(トネール)へ行くと綴りましたが、、
結局行き着いたのはAuxerre (オーセール)でした。笑

Dijonからトネールまで約一時間、電車に揺られて、牧場や森を眺めてリラックス。
たどり着いたトネールは、言うと寂れた、小さな町でした。
ここまで来ると異臭と言うか人、動物の排泄物の臭いが半端ないですね。
きっとビジネス以外の日本人ってあんま来ないのかなぁと思いつつ。。(;_;)

ふらっと道を訪ねて入った建物で英語の堪能な女性がツーリストインフォまで案内してくれたのに加え、
地元のワイナリーも紹介してくれるとのこと。
幸先良い！！と思い、まずは宿探し。

が、小さな町なだけあってどこもドミトリー的なモノは無く、
訪ねるとこ割り引いても4000円はする(ToT)
もう一度、と思ってツーリストインフォで訪ねると、
じゃあ、ここじゃなくオーセールに行きなさいとのことで、
またまた移動。

結局、紹介してもらったワイナリーには行けず、夕方過ぎにオーセール到着。
なんとか宿泊できた宿は、住居なし労働者がほとんどで、
一泊約1700円。四人部屋にセネガル人のZAL(ザイ)と二人。
彼は36歳で、20年前くらいにフランスに来たとの事。
それからはずっとずっと、仕事。work,work と呟いてました。
「飯食うのも、何か買うにも、仕事して、お金稼いでそれで得られるでしょ？
ここ、フランスじゃ、出ていくお金を稼ぐだけでオレらみたいなのは必死なんだ！！」
うん、響きます。って言っても今の立場、説得力無いのですが。。

その日、僕は飯を食べるのを止めて、
水でザイと乾杯しつつ、reggae、ヒップホップ好きな彼と踊ったりしました。

彼に催促されて、みんなの前で普段あんまりしない即興のラップとかも日本語で披露したり。笑

鉄欠乏性貧血

------私見も交えて------
食事療法の意義は? 　鉄剤の中止時期は? 　軽症の鉄欠乏性貧血は治療すべきか?　などについて

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中通病院医報27：245-249.1986

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

1.はじめに

　鉄欠乏性貧血は貧血の中では最も高頻度で、特に女性では8.5%程度にもみられるので、診療科を問わず医療機関で日常的に遭遇する。今日では臨床検査機関も発達しているので確定診断も難しくなく、鉄剤の投与で容易に改善するので内科以外でも充分診療可能である。しかし、それが故に一般医家の鉄欠乏性貧血に対する関心も薄いと考えられ、

実際には不適切な治療がなされている例も多い。

　具体的には、
・鉄欠乏を伴わない他の原因による貧血に対し鉄剤が漫然と長期間投与されている例がある。
・原因追及がされないまま治療されている例がある。
・貧血が改善した時点ですぐ鉄剤の投与が中止され、再発を繰り返している例が多い。
・軽度ないし中等度の貧血に食事療法のみで鉄剤が投与されていないことが多い。
・不要な輸血がなされている例も多い、等である。

　これは鉄欠乏性貧血についての記述は数多いものの、実際に治療するにあたって知っておくべきポイントを中心にした記載が少ない事も因ではないかと考えられるので、非力ではあるが鉄欠乏性貧血の診断と治療の実際について私見を交えながら述べてみたい。

2.鉄の吸収,排泄の概要

　鉄の代謝は詳細に判明しており勝れた解説も多い。ここでは細かい内容については触れないが、臨床上知っておくべき最小限のpointは以下の如くに要約出来る。

・鉄喪失のない健康男子の鉄喪失量は約1mg/day。月経を伴う女性は約1.5mg/dayである。
・わが国の健康的とされる食事による鉄摂取量は約20mg/dayであるが吸収量はせいぜい1mg/dayである。
・従ってヒト、特に女性は常に鉄の吸収・排泄のバランスが負になり易い状態にある。
・一度鉄欠乏状態に陥ると食事からの鉄分で充足させるのは不可能に近い。

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3.鉄欠乏を来たす原因

　これは以下の如くに要約しうる。

・摂取,吸収不足：不健全な食事と胃疾患が主。後者では特に無酸症例や胃切除例で、これらでは食品中の鉄が還元されず,たとえ食品中に鉄が充分あったとしても吸収不足を来たす。
・鉄喪失の亢進：主に消化管疾患であるが、女性では生殖器からの喪失も無視出来ない。激しい運動をするスポーツマンは汗と尿に鉄喪失が多く,時に鉄欠乏性貧血の遠因となる。
・鉄の体内需要の亢進：主に急速な成長、妊娠、極めて稀に臓器への鉄沈着。特に妊娠では約1000mgの鉄が余分に必要となり,かつ出産時にも失血を伴うので意義は大きい。
 

地元紙で識るオキナワ

沖縄の２大地元紙の１面コラムがなかなかいい
琉球新報は「金口木舌」といい、沖縄タイムスは「大弦小弦」(記名記事)という。
Webサイトでも読めるのですが、この１週間に掲載されたもののうちみなさんにもぜひ読んでほしいと私が勝手に思ったものを紹介します（原文はタイトルも太字もありません）。

司馬さんが書いた３８年前の沖縄

　酔って若い女性を追い回す学生。本土から来た女性が見とがめ、たしなめた。すると学生は「本土が沖縄に何をしたか、知っているか」「沖縄の苦しみも知らないくせに、何や」―
　
　作家・司馬遼太郎さんの「街道をゆく沖縄・先島への道」に出てくるエピソード。その後、お年寄りが砂浜で拾った紙コップで泡盛を勧める。作家は「あの学生たちが捨てたものではないか」と書く

「沖縄の痛み」を知っている風だが行動が伴わない。司馬さんはこの挿話を淡々と記すだけだが、復帰前後に見られた「本土資本の沖縄の土地買い占めというたけだけしさ」の底にある意識を示唆したように思える。司馬さんが沖縄を旅したのは復帰間もない１９７４年のこと

　芸能などの沖縄ブームもあって沖縄を理解する人は増えてきた。特に自然保護などの運動では、県外の人が沖縄人以上に力を入れる例も聞く。そう見ると、本土と沖縄という心の距離感はだいぶ縮まったようにも思える

　た� ��基地問題や経済格差など本土と沖縄に横たわる溝はまだまだ深い。いまだに「基地の経済効果は大きい」と勘違いする大臣殿もいるくらいだ

　きょう１２日は司馬さんが没して１６回目の「菜の花忌」。司馬さんの旅から４０年近くたち、沖縄の何が変わり、何が残ったのだろう。「日本における近代国家とは何か」を問い続けた作家に現在の沖縄も見てほしかった。（金口木舌2/12）

　（朝日文庫）

記憶の風化が進んでいる

　記憶の風化が進んでいる。週刊誌「シュテルン」によると、ドイツの若者の５人に１人が、ユダヤ人などが犠牲になったアウシュビッツ強制収容所で何があったか「知らない」と答えた　

　ドイツの歴史教科書はナチス台頭の背景と戦争被害に多くのページを割く。授業は討論中心で、生徒が自ら考えることを重視する（熊谷徹著「ドイツは過去とどう向き合ってきたか」）。戦後、負の歴史と対決してきたドイツでも記憶の風化にはあらがえないのか
　
　被爆地・広島では８月６日の平和記念式典で、各世代の交流が見られる。遺族の車いすをサポートする学生、参列者に花を手渡す子どもたち。周辺では、学習会が活発に催されている
　
　国内外から人々が「ヒロシマ」を訪れる。原爆投下の記憶と現代の核問題を結ぶ発信力が人々を引き寄せていると感じていたが、昨夏に訪ねた際、発信力を支える地道な学び、継承の大切さを実感した

　戦後６７年の沖縄。家族に戦争体験者がいない環境が日常的となりつつある。ドイツの記憶の風化は、ひとごとではない。本紙が昨年末に実施した県民意識調査で９４％が沖縄戦の継承を必要と答えていた
　
　日米に翻弄（ほんろう）された沖縄の特異な歴史の教訓をどう次世代につなげるか。ドイツ、広島の試みに学びつつ、沖縄でも各世代に見合った細やかな継承方法の模索が必要ではないか。（金口木舌2/13）

　※「沖縄県平和祈念資料館」の年間入場者数は、「美ら海水族館」の5分の一、「首里城」の4分の一です

秘密保全法案

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安全で効果的なお風呂ダイエット法｜妊娠☆子育てnavi【育児編】

出産後は安全で効果的なお風呂でダイエット

妊娠・出産で増えた体重を戻したい！体形を元に戻したい！
だけど・・・出産を終えたママにはやることが山積み。出産直後は赤ちゃんから目を離す時間もない・・・というほど、家事に育児に追われてしまうものです。

まずは整体やヨガエクササイズで骨盤矯正をしたら、お家でできて体にも良いダイエット方法として、半身浴を取り入れてみてはいかがでしょう？毎日お家で続けられるし、お風呂に入ることでリラックス効果もありますし、もちろん疲労回復にも役立ってくれます。さらには体質改善にも効果的。

育児に追われる日々ですが、パパや周囲の方にも協力してもらい、お風呂の時間を上手に活用、しませんか？

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半身浴って・・・？名前はよく聞くけど、正しい入り方とか、あるの？？

半身浴とは、少しぬるめのお湯の中に胸から下だけ20分以上入る入浴法のこと。

普段、一般に「湯船につかる」という場合、熱めのお湯に肩まで入る、というのを想像しますよね。ですが、この入浴法だと心臓や肺などに大きな水の圧力がかっかてしまい、更には長くお湯に浸かっていられません。

せっかくお風呂に入ったのに、なんだか疲れた・・・と感じた経験はないですか？

アトキンズ破産 |

アトキンズ破産

過去数週間にわたり、アトキンズは腹を行って以来、当社はそのアトキンズ日が原因となることがある可能性が有害な影響についての質問が殺到されているバックアップします。

それは誰もが一度や二度、そのシステムを試してみたい。

まあ恐怖の一部を軽減する助けにそこthatsの、私はちょうどここに基本的な質問のいくつかの答えを聞かせ：

質問：私は高タンパク食に従うことによって永久的な損傷を引き起こしているか？

Yuzu*momo*sakura* - Yahoo!ブログ

（カプチーノチャット、アイ取替え済み）

 

 

 

久しぶりにプチカスタムしました。

上の画像はすでに変えたあとのものです。

 

 

ちょっと前から、デフォの髪に戻そうと思っていた、

カプチーノちゃん（シンプリーペパーミントの頭皮にチェンジしてありました）。

 

まずウィッグをデフォに戻しまして、

空けたままになっていた、正面と、向かって右を向いたアイを入れました。

 

入れたアイは、パープルがかったグレイと、

 

 

デフォルトのブルー。

 

 

DC Labo：気になるポイント

歯科医院で働いているすべての方は肌で感じられている「飛沫」についてのお話です。
飛沫には"象牙質やエナメル質"、"血液や唾液"が大量に含まれています。
そしてそれらは1m以上も飛んでいくのです。診療室の衛生管理において、飛沫問題はとても重要といえるでしょう。

HIV・HBV・HCVの方が来た

対応方法については、教科書的に十分理解されているでしょうが、実際「どうしたらいいんだろう・・・」というご相談を多く受けます。ユニバーサルプレコーションに則り感染対策を講じていれば、特にあせる必要はありません。

アルコール依存症を禁酒法の画期的方法

禁酒の依存症状（お酒）が現れたときに実行する事により、気持ちを切り替え、欲求を抑える効果を発揮します。
禁酒を始めるには毎日１日１回の使用を推薦しています。これによりカウンセリング効果を高め、自分の意志を強くする効果とともに、他にリラックスする方法や楽しめる事を脳の潜在意識に訴えかける事により、悪癖を制御（セルフコントロール）します。

禁酒術で制御する力（意思）を強める、そして他の物事に欲望を切り替えるのが本プログラムの特徴です。 プログラムを毎日繰り返す事により、その力を強めると同時に他にも楽しめる事があると理解出来るようになります。

依存症とは、アルコール等による精神的な高揚を得るために、その物質を継続的に摂取したくなる心理的欲求です。人間の脳には140億個の脳細胞があると言われています。脳細胞（ニューロン）に刺激を伝達する物質のドーパミンが分泌され、快感中枢とも呼ばれているA10神経がドーパミンの刺激を受けると快感として感じられます。

自分の欲望が満たされるとドーパミンが放出され快感中枢の受容体に伝わります。これが継続されると受容体の数が増え、ドーパミンの刺激を沢山受けないと我慢出来ない状態になるのです。では受容体の数を減らす方法はないのでしょうか？しばらくの間その刺激を受けなければ自然と受容体の数は減ります。数週間～数ヶ月刺激を受けなければ精神的にも安定し、刺激を求める気持ちもなくなるので楽になります。