安全で効果的なお風呂ダイエット法｜妊娠☆子育てnavi【育児編】

出産後は安全で効果的なお風呂でダイエット

妊娠・出産で増えた体重を戻したい！体形を元に戻したい！
だけど・・・出産を終えたママにはやることが山積み。出産直後は赤ちゃんから目を離す時間もない・・・というほど、家事に育児に追われてしまうものです。

まずは整体やヨガエクササイズで骨盤矯正をしたら、お家でできて体にも良いダイエット方法として、半身浴を取り入れてみてはいかがでしょう？毎日お家で続けられるし、お風呂に入ることでリラックス効果もありますし、もちろん疲労回復にも役立ってくれます。さらには体質改善にも効果的。

育児に追われる日々ですが、パパや周囲の方にも協力してもらい、お風呂の時間を上手に活用、しませんか？

---

半身浴って・・・？名前はよく聞くけど、正しい入り方とか、あるの？？

半身浴とは、少しぬるめのお湯の中に胸から下だけ20分以上入る入浴法のこと。

普段、一般に「湯船につかる」という場合、熱めのお湯に肩まで入る、というのを想像しますよね。ですが、この入浴法だと心臓や肺などに大きな水の圧力がかっかてしまい、更には長くお湯に浸かっていられません。

せっかくお風呂に入ったのに、なんだか疲れた・・・と感じた経験はないですか？

私はあなたのおっぱいを見ることができます

それは水力によって心臓や肺へ負担がかかってしまったことが原因。そのほかにも血圧が高くなったり逆に血液をドロドロにしてしまうなど、心臓病や血圧の高めの人は要注意。

半身浴なら20分以上入浴をしても心臓や肺への負担少ないので、妊娠中や出産後にも安心して取り入れられるダイエット法なのです。

半身浴の効果

ぬるめのお湯に下半身だけ入って、本当に温まるの？・・・ついついそう感じてしまいますよね。

確かに半身浴だと、肩まで入る入り方に比べると体があたたまるまでに時間がかかってしまいます。肩まで入る入浴法は、お湯に入ってすぐにあたたかいと感じますが、それは体の表面だけがあたたかいと感じているだけ。体の芯はあたたまっていない状態なのです。だから逆にすぐに湯ざめしてしまうのが早く、急激な温度の変化が体に負担をかけてしまいます。

半身浴は入ってすぐ少し寒いと感じることがありますが、ゆっくりと長い時間入ることにより体の内側で血液が温められ、全身に温まった血液が流れて、体の内側全体がしっかり温まってくれます。

外側だけが先に温まってしまい、熱くなってすぐに出てしまう全身浴だと、体の内側は冷えてしまっているまま。だから半分だけお湯に浸かる方法だと、湯冷めもしにくく、ダイエットにも効果があるのです。

半身浴での美容効果

治療の種類は何がありますか？

半身浴により血液の循環が良くなり、汗が出やすい体質になります。汗を出すことで、体の中にたまった老廃物を排出し新陳代謝を活発にしてくれ、太りにくい体になっていくのです。又、半身浴ではカロリー消化が行われると同時に、空腹感が解消されるといわれています。食べたカロリーを消費して、さらに食欲まで抑えられる、一石二鳥のダイエット法なのですね。

だけど、いくらこの入り方がのぼせにくいとはいえ、食前など、強い空腹時にお湯に浸かるのはダメです。気分が悪くなってしまう可能性がありますので、適度な空腹時や運動後などに半身浴に入るようにしましょう。

半身浴での体質改善効果

半身浴には冷え性や頭痛、肩こりなどを緩和する効果があります。特に冷え性の方は体の芯からあたためるのでおすすめ。出産後の体のいろいろな悩みも解決してくれます。頭痛や肩こりがある時は入浴中に肩を動かしたり、頭を軽くマッサージしてやるなど、、軽い運動を取り入れると更に効果的。

半身浴の入浴法

お湯の温度は38〜40度くらいに設定します。
みぞおちから上はお湯に入らずに下半身だけにお湯が浸かる程度の高さに調節。
「家族で入るお風呂だから、お湯を減らすことができない・・・」という場合は、湯船の中で洗面器に腰掛けるなどして、高さを調節しましょう。20分から30分ほど入浴し最後に水で足を冷やしましょう。これが大切。「せっかく温まった体に、水！？」と思われるかも知れませんが、逆に体がほかほかと温まっているのを感じられるはずです。

痛みのコントロールにdiprovan用量

リラックス効果もあり！入浴剤ダイエット

気分も楽しく入浴剤でダイエットなんてセレブじゃないですか！？

ただお湯に浸かっているのもいいけれど、好きな香りに包まれて幸せなバスタイムを演出するのに入浴剤をプラスするのは、いかが？更にその入浴剤に、ダイエットを促す効果があれば、最高！！

ダイエットの効果を高める入浴剤

バスソルトは塩のミネラルにより、体が温まりやすく、冷えにくいお湯にしてくれます。又、タラソテラピー（海洋療法）の効果により、体質改善やお肌の清浄化の効果も期待できます。

発汗を促すゲルマニウム入浴剤

汗がたっぷりでる、発汗を促すゲルマニウム温浴が人気ですが、お家でその効果が楽しめるのがゲルマニウム入浴剤。気軽にゲルマニウム温浴気分が自宅の湯船で楽しめます。

とうがらしエキスで発汗・代謝！

とうがらしエキスやカプサイシンなど、食べると辛くて汗が流れるようなものは、お風呂に入れても効果的。しょうがやとうがらしなどは、昔から体を温める効果がある食品とされてきました。これらを直接お風呂に入れるのも良いけど、もっと手軽に、入浴剤になっているものを利用するのも○。

その他にも、ぱちぱちと心地よい刺激を楽しめる入浴剤や、ミルク成分配合で、お肌がしっとり、すべすべになる効果がある入浴剤など市販のモノでもいろんな種類がありますので、半身浴ダイエットのお供に、是非どうぞ！！

つれづれなるままに・・・ちっさいメモ

妊娠中のぶつけようのないあせりも出産後の疲れもふっとぶ入浴剤ダイエット。

半身浴や入浴剤ダイエットはただただ私の気持ちをリラックスさせてくれるばかりでなく、周りにいるパパや赤ちゃんに強い口調になる回数も劇的に減ったんです。自分の身体のダイエットだけじゃなく、お家が円満になるアイテムなのかもしれませんね。

These are our most popular posts:

女性のための健康ダイエット支援法 安全で効果的なダイエット方法を ...

妊娠・子育て・・・不安なことも楽しいことも、一人で抱えない、悩まない！ 出産後の安全 で効果的なお風呂ダイエット法について・・・センパイママに聞く妊娠・子育てナビ. read more

安全で健康的に体重を落とすためには

女性のための健康ダイエット支援法 安全で効果的なダイエット方法を追求して() 書籍, 本 実用・ホビー ゲーム 吉武信二｜【HMV ONLINE】は、CDやDVD・Blu-rayはもちろん 、各種グッズやゲーム、アクセサリー、写真集などの書籍まで通販ができるオンライン ... read more

安全で短時間しかも効果的なスロトレ（スロートレーニング）のやり方を覚え ...

簡単安全ダイエット方法：健康的に体重を20キロ減量！ 簡単なのに、効果バツグン! つらくない! お金がかからない! 痩せるだけでなく、美しく健康的な身体をつくる究極の ダイエット方法. ダイエットを成功させよう！ 「簡単安全ダイエット方法：健康的に体重を 20キロ ... read more

安全で効果的なお風呂ダイエット法｜妊娠子育てnavi【育児編】

Amazonプライム会員はお急ぎ便が無料。会員登録のお申し込みにはお急ぎ便無料で ショッピングカートに入れるボタンをクリックして下さい。注文手続きの際に Amazon プライム 無料体験 へご登録いただけます。 Amazonプライム 会員特典: 「当日お急ぎ 便」 ... read more